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 每天的第一杯水 應(yīng)該怎么喝？

  最好是喝溫?zé)崴?，推薦喝200-300毫升,，一般是漱完口后喝較好

  不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的習(xí)慣,，淡鹽水,、蜂蜜水、白開(kāi)水,、檸檬水都各有擁躉,。但是每天的第一杯水應(yīng)該喝什么、喝多少?有什么禁忌嗎,？

  1.喝冷水還是熱水,？

  不少人都認(rèn)為，早上起床應(yīng)該喝熱水,。唐梁表示,，喝熱水確實(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),，還能有微微發(fā)汗的作用,，這樣可以驅(qū)散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的幾率,。但要注意,，避免水溫過(guò)高，以免燙傷食道黏膜,。

  而早起喝涼水會(huì)使胃腸道黏膜突然遇冷,，導(dǎo)致胃腸本來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉,。

  2.喝什么水,？

  白開(kāi)水、淡鹽水,、茶葉水,、蜂蜜水,、生姜紅糖水、檸檬水,、菊花枸杞茶,、三七丹參粉茶、牛奶,、果汁,、可樂(lè)、咖啡等,，都是人們常喝的飲品,。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇,。

  白開(kāi)水

  既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,，又能降低血液黏稠度，利于排尿,。通常喝白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后,，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也不用擔(dān)心影響早餐食欲,，是適用性最廣的,，基本上無(wú)太多禁忌。

  淡鹽水

  重點(diǎn)在“淡”字,，切忌過(guò)咸,，對(duì)于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助,。

  但要注意的是,，現(xiàn)代人每日的鈉攝入量往往超標(biāo)，一般不主張另外喝淡鹽水,；對(duì)于高血壓,、心腦血管疾病、腎功能異常的人來(lái)說(shuō),，淡鹽水就更加不適合了,。

  蜂蜜水

  適合體虛、便秘的人群,，但濕熱重,、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜,。

  檸檬水

  可以補(bǔ)充維生素,，對(duì)膽囊結(jié)石患者有幫助，但胃酸過(guò)多的人不宜。

  生姜紅糖水

  適合于體寒,、痛經(jīng)等病人,，但體質(zhì)偏熱者不宜。

  茶水

  雖然有降脂提神的功效,，但不宜空腹飲用,，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜,。

  菊花枸杞茶

  有養(yǎng)肝明目的作用,，但菊花偏寒，容易發(fā)汗,，不適合體虛汗多者,。

  三七丹參粉茶

  有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥,、動(dòng)脈粥樣硬化患者,，可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經(jīng)期婦女,、脾虛者不宜,。

  牛奶

  空腹飲用會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且容易導(dǎo)致腹瀉,。

  果汁,、可樂(lè),、咖啡等

  這類(lèi)飲品含有高糖,、高脂肪，飲用后需要消化和吸收,，一方面會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),，另一方面失去清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更不能有效地補(bǔ)充水分,，所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用,。

  3.喝多少？

  早上起床后的第一杯水喝多少取決于季節(jié),、夜間溫度和人體出汗量,。

  一般來(lái)說(shuō)，推薦喝200-300毫升,，也就是一杯水左右的量,，喝太多水會(huì)稀釋胃液，影響早餐的消化,，喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用,。

  如果處于夏季、溫度高,，夜間出汗多,，那么晨起飲水量宜增加,。

  但要提醒的是，水腫,、心腎功能不全,、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴(yán)格聽(tīng)從醫(yī)囑。

  4.什么時(shí)候喝,？

  一般是漱完口后喝比較好,，以避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道。