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  美國一項(xiàng)新研究說,，適當(dāng)鍛煉有助于逆轉(zhuǎn)心肌老化帶來的危害并降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),，但前提是鍛煉需要達(dá)到一定的量，并且要盡早開始,。

  美國西南大學(xué)醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)研究人員在美國《循環(huán)》月刊新一期上發(fā)表報(bào)告說,，他們招募了５３名年齡在４５歲到６４歲之間的志愿者，參與一項(xiàng)為期兩年的跟蹤研究,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，參與鍛煉計(jì)劃的志愿者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大氧氣吸入量增加了１８％，其他心臟健康指標(biāo)特別是左心室功能也有相應(yīng)改善,。

  左心室能將富含氧氣的血液泵入大動(dòng)脈,，供應(yīng)全身器官。缺乏運(yùn)動(dòng)和器官老化會(huì)使左心室肌肉僵硬,。美國西南大學(xué)團(tuán)隊(duì)早期的研究結(jié)果顯示,，不經(jīng)常鍛煉的中年人較易出現(xiàn)左心室肌肉硬化，導(dǎo)致泵血力量減弱,。

  領(lǐng)銜研究的西南大學(xué)研究人員本杰明?萊文給出了他認(rèn)為最有利于心臟恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)量：每周應(yīng)以各種方式鍛煉４到５次,，其中除了一次３０分鐘高強(qiáng)度鍛煉以外，還應(yīng)包括一次持續(xù)１小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),；此外每一到兩周內(nèi)還需有一次使用器械的力量鍛煉,。他將該鍛煉計(jì)劃稱為“生命藥方”，建議人們在日常生活中堅(jiān)持,。

  此前研究顯示,，年輕人在經(jīng)過１年有指導(dǎo)的鍛煉后，心肌功能會(huì)有所改善,，但對６５歲及以上的人效果不明顯,。萊文等研究人員也贊同這一結(jié)論，認(rèn)為應(yīng)該盡量在６５歲之前開始相關(guān)鍛煉,，因?yàn)槟菚r(shí)的心肌彈性和自我修復(fù)能力還比較好,。